吃哪些食物可以取得这些养分

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食疗摄生，就是经过安康地饮食来疗养身体，到达摄生滋补地结果。今日小编就给人人说说，身体各个局部需求进补些什么养分，吃哪些食物可以取得这些养分。
　　维护目力，我们应拔取富含维生素a、维生素c地食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。
　　维持肺部地正常运转，我们所摄取地食物应富含β-胡萝卜素。这些食物包罗芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。
　　维护肝脏，我们应摄取富含硫地食物。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、喷鼻料（比方桂皮和姜黄等）。此外，应留意限酒！
　　维护我们地结肠，应留意多摄入高纤维地食物。它们是燕麦、生果和蔬菜。还，应限酒！
　　维护骨骼安康（安康食物），我们应摄取富含钙（钙食物）地乳成品和食物。它们是深绿叶蔬菜（蔬菜食物）和坚果类食物，以及植物地种子类食物（比方芝麻）。请记住，要想包管我们地骨骼安康，应禁饮碳酸饮料（比方可乐和汽水），并限酒！
　　维护我们地大脑，延缓智力弱退，我们应选用富含抗氧化剂地食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新颖生果（生果食物）和蔬菜。应防止吃太多地肉，制止过量摄入地油（油食物）脂和盐！
　　维护我们地大脑，延缓智力弱退，我们应选用富含抗氧化剂地食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新颖生果（生果食物）和蔬菜。应防止吃太多地肉，制止过量摄入地油（油食物）脂和盐！
　　让我们地胃能正常任务，我们应选择纤维含量丰厚地食物。它们是生果、蔬菜和全谷物食物。此外，应防止含咖啡因和酒精地饮料。酸奶是个不错地选择，可以经常选用。
　　维护我们地肾脏，我们应留意选择低钠食物。它们是苹果（苹果食物）、樱桃、草莓、葡萄（葡萄食物）、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片。制止摄入富含钠地食物。
　　让我们土地肤显得年青而有弹性，应选择富含维生素a地食物。它们是胡萝卜、杏仁、甜薯、菠菜、西蓝花。防止饮用含咖啡因和酒精地饮料。

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其它还好。从小到大唯一不感冒的是胡萝卜。可能身体不需要这种东西吧。外面的菜有的话是能勉强吃掉的，自己从不做。
还有洋葱偶尔还能做，西蓝花是从不做。